Врачи дали рекомендации, которые помогут легче перенести жару
Российские врачи рассказали, от каких привычек придется отказаться, для того чтобы легче переносить жаркую погоду.
Прежде всего, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо отказаться от некоторых пищевых предпочтений.
Дело в том, что при высокой температуре воздуха обмен веществ в организме замедляется.
По этой причине желательно отказаться от употребления тяжелой пищи и мясных изделий в частности.
На переработку таких продуктов организм затрачивает слишком много сил.
Летом и особенно в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, овощам и фруктам.
Если говорить о меню, то на завтрак подойдет омлет с овощами и зеленью.
На обед стоит приготовить суп, а на ужин мясо птицы и салат.
Также на этот период придется ограничить употребление кофе, так как есть риск повышения артериального давления.
Летом такая норма составляет одну чашку в сутки.
Из напитков лучше употреблять фруктовый или зелёный сорта чая, но лучше всего обычную питьевую воду.
Также не рекомендуется заниматься в жару бегом, необходимо уделять больше времени на восстановление сил, а при тренировках обязательно употреблять воду.
Интенсивные нагрузки в период с 12 до 16 часов летом вообще запрещены.
Заниматься спортом в жаркую погоду лучше через день.
Фото: Pixabay
