Врачи раскрыли секрет того, как правильно питаться после 40 лет

После 40 лет в организме замедляются обменные процессы, поэтому необходимо более тщательно подходить к рациону питания.

О чем нужно помнить в зрелом возрасте:

1. Не забываем про физическую активность. Больше ходить пешком, кататься на велосипеде. Отдыхать стоит не перед телевизором: лучше попробуйте заняться танцами хотя бы дома.

2. Объём калорий для мужчин составляет 2 300 ккал, для женщин не более 2 000 ккал.

3. Уменьшить количество соли до чайной ложки и сахара до количества в 40 грамм.

4. Необходимо получать следующие витамины: А, В, D, E и минералы: железо, калий, кальций, магний.

5. В питании делать упор на овощи, нежирную молочную продукцию, фрукты и цельнозерновой хлеб.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• питание
• 12 Июля 2019

---