Психолог Валерий Гут рассказал, как справиться с ревностью
Ревность уже на протяжении многих сотен веков живёт среди людей.
Психолог Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта, рассказал, как справиться с ревностью.
Её сравнивают с жадностью, завистью и даже любовью. У человека возникают сильные негативные эмоциональные состояния из-за невозможности обладать чем-либо или кем-либо в той мере, в которой хотелось бы.
Но он способен и контролировать подобные чувства, если признает, что они в нем есть.
Мы не всегда понимаем, что нами овладела ревность, а потому и кажется, что сделать с этим ничего не можем.
Зигмунд Фрейд, Карен Хорни, Карл Юнг и другие психологи считают, что люди часто скрывают ревность и от себя, и от других.
Не хватает социальной смелости, чтобы понять и признать, что за неуверенностью в себе, тревожностью, агрессией стоит ревность.
Еще в XIV веке св. Августин (Августин Блаженный) писал: «Он, который не ревнив, не влюблён».
Но Маргарет Мид, американский антрополог, считала, что ревность не показывает, насколько высока степень любви, а просто обнажает степень ненадёжности возлюбленного.
Отто Фенихель, австрийский психиатр, называл ревнивых людей нуждающимися в том, чтобы их любили.
Конечно, необходимо чётко разделять обоснованную и патологическую ревность. Когда есть реальный повод для того, чтобы предъявить партнёру претензии, это нормальный процесс.
Он позволяет держать руку на пульсе и контролировать отношения внутри пары. В романтических отношениях ревность даже прибавляет положительные эмоции, потому что другому партнёру становится понятно, что к нему неравнодушны.
Но когда человек выдумывает поводы для ревности, предполагает возможные сценарии развития событий, тогда речь идёт уже о другом.
В основе такой ревности лежит страх, который сочетается с чувствами тревоги, самоуничижения, гнева. Человек боится потерять любовь, власть, контроль, стабильность, безопасность, поддержку, уважение.
Он ограждает партнёра от общения с окружающими, потому что, например, не хочет, чтобы его сравнивали с другими.
Это страх мог сформироваться в детстве, когда ребёнка соотносили с другими или любили больше других братьев или сестёр.
В начале отношений Анджелина Джоли запретила Брэду Питту всяческие контакты с его бывшей девушкой. А после свадьбы прописала в брачном контракте, что в случае измены Брэд лишится опеки над детьми.
Это желание власти над другим человеком, стремление подчинить его своей воле продиктовано не любовью.
Истинные причины ревности могут быть связаны с психологической травмой детства или юности, пониженной самооценкой, патологической привязанностью.
Но какими бы они ни были, человек может справиться с этим, если захочет.
- Начать следует с признания этого чувства. Даже слабо выраженная ревность способна вызвать разрушительные действия. Поэтому стоит поразмышлять и честно проанализировать свои чувства.
- Подумать, насколько повод для ревности имеет под собой основания. Если есть объективные причины, то стоит посмотреть на факты, оценить всю серьёзность положения. Возможно, повода нет.
- Вспомнить все триггеры, которые провоцировали чувство ревности, выписать и отметить свою реакцию на них.
- Определить истинную потребность, которая скрывается под всеми эмоциями, оказавшимися в списке. К примеру, существует потребность в любви, внимании, уважении, безопасности, близости, признании собственной ценности или в ощущении душевного комфорта.
Если у человека есть неудовлетворённость той или иной потребности в жизни, то он каждый раз будет ощущать себя то обманутым, то ненужным, то брошенным. - Найти решение для выявленной потребности. Для этого необходимо заглянуть в прошлое, чтобы закрыть в нем непрожитый опыт или ситуацию, осознать, что она не может больше иметь значительное влияние, потому что она, например, потеряла свою актуальность.
Тяжёлые события прошлого остаются в нашем сознании и отражаются на эмоциональном состоянии. Поэтому важно избавиться от их влияния.
«Ревнивец сомневается на самом деле не в своей жене, а в себе самом» (Оноре де Бальзак).
Формирование личности начинается ещё в детстве, но её развитие, совершенствование – это путь, который полностью зависит от желания человека изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Вывести отношения с партнёром на новый уровень, быть уверенным в себе настолько, чтобы ревность больше не мучила и не мешала строить здоровые отношения.
