Как увеличить свою выносливость во время бега: метод Барта Яссо

Наверное, нет ни одного человека, занимающегося бегом, который не хотел бы улучшить свои результаты – в том числе и выносливость.

Сделать это можно при помощи способа, описанного в этой статье.

Метод Барта Яссо

Менеджер Runner's World Race, которого, как вы могли догадаться, зовут Барт Яссо, предлагает следующий вариант тренировки.

Он советует пробежать 800 метров с такой скоростью, с которой вы планируете пробежать свой первый марафон.

Приведем пример: если на преодоление своего первого марафона вы планируете потратить 4 с половиной часа, то эти же 4 с половиной часа следует потратить на преодоление 800 метров.

Как лучше тренироваться

Попробуйте следовать плану Яссо, бегая один раз в неделю. 

Начните с четырех-пяти интервалов по 800 метров со скоростью, которую вы сами себе поставили целью, и постепенно увеличивайте количество интервалов – по одному в каждую неделю, пока их не станет десять.

• Новости по теме:
• спорт и здоровье
• бег
• выносливость
• 28 Октября 2024

---