Как бороться с внутренней агрессией: проверенные методики
Бывает очень сложно контролировать приступы гнева, а ведь это разрушает человека изнутри.
Отсюда проблемы в отношениях с близкими, друзьями, коллегами по работе, но еще опаснее – проблемы со здоровьем.
Существует несколько методик, которые позволят усмирить внутреннюю агрессию. Вот одна из них.
Для начала просто научитесь анализировать свои эмоции и определите признаки назревающей вспышки гнева.
Как только вы определитесь с этим моментом, вы сможете взять ситуацию под свой контроль.
Как усмирить гнев
1. Перестаньте думать о том, что вас раздражает. Этим вы только подливаете масло в огонь.
Сделать это можно только отпустив ситуацию, переключив все свое внимание на то, что вам доставляет положительные эмоции.
2. Потренировавшись немного, попробуйте сделать следующий шаг.
Здесь уже потребуется коренным образом изменить ход мышления.
То есть, вместо того чтобы разбушеваться из-за навязчивой мысли, что «все пропало», скажите себе, что «это не конец света».
Еще придется пересмотреть свой лексикон и на время удалить из него слова «никогда», «всегда» и тому подобное.
3. Дальше будет еще сложнее, ведь придется использовать логику. Запомните, что гнев и агрессия непродуктивны, а вас никто не собирается уничтожать.
Последний пункт самый приятный. Потребуется расслабиться, выполняя дыхательные упражнения или слушая легкую музыку.
Вместе с этим работайте над собой, улучшайте навыки общения, избегайте всего, что может сделать вас раздражительным и чаще думайте о хорошем.
