Как справиться с тревогой: советы психолога
Тревожность является неприятным симптомом, который не позволяет человеку расслабиться и чувствовать себя комфортно.
Однако существуют простые способы избавления от этого неприятного состояния:
1. Ромашковый чай. Он весьма ароматный и обладает приятным вкусом. Способен не только справиться с состоянием тревожности, но и ликвидировать последствия неприятного рабочего дня, полного стрессовых ситуаций.
Его лучше всего пить по вечерам, поскольку он обладает мягким седативным эффектом, что способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
2. Познакомьтесь с прекрасным ароматом лаванды. Подойдет эфирное масло лаванды, чай или же просто комнатное растение.
Ее аромат способен успокоить, расслабить и нормализовать эмоциональный фон. Лавандовый чай рекомендуют еще как прекрасное средство против бессонницы. Вкус у лаванды очень приятный и нежный.
Неплохой способ снять тревожность - это принятие горячей ванны с обилием пены и эфирным маслом лаванды. Рекомендуется проводить за час-полтора до отхода ко сну.
3. От депрессии, плохого настроения и тревоги спасают солнечные лучи, поэтому в теплое время года специалисты советуют больше времени проводить на свежем воздухе.
Секрет целебного воздействия кроется в витамине D.
4. Еще один приятный способ - это принятие ванны со специальной солью. Существует множество полезных вариантов, поэтому выбирайте продукт, опираясь на состав. Эксперты рекомендуют английскую соль, поскольку она богата магнием.
5. Медитируйте. С непривычки это может показаться трудным, однако результаты проводимых учеными экспериментов впечатляют: всего месяц регулярных практик способен снизить восприимчивость человека к стрессовым ситуациям.
Стоит медитировать 2 раза в день: с утра это поможет вам настроиться на предстоящий день. По мнению специалистов, это не только способно уменьшить уровень тревоги, но и повысить вашу продуктивность как работника.
Затем следует медитировать по вечерам, чтобы освободиться от гнета ненужных эмоций и мыслей.
6. Проанализируйте свой рацион питания. Уберите бесполезные и вредные продукты, поскольку они негативно отражаются на вашем самочувствии и здоровье.
Добавьте красную рыбу, зелень, орехи, свежие овощи и фрукты.
Фото: Pixabay
