Профилактика осенней депрессии: 5 лайфхаков, которые помогут всегда оставаться в хорошем настроении

Осенью многие страдают от плохого настроения или даже впадают в депрессию.

В этом состоянии достаточно непросто продолжать работать, общаться с друзьями, проводить время с семьей.

Чтобы избежать депрессии, достаточно следовать данным рекомендациям:

1. Спорт.

Даже короткая тренировка в 15 минут способна улучшить настроение, что уже говорить о полноценном занятии в тренажерном зале. По этой причине начинайте выполнять упражнения каждый день: пусть это станет вашей позитивной привычкой.

2. Высыпайтесь.

С наступлением осени телу и организму требуется больше времени для полноценного отдыха и восстановления, поэтому отправляйтесь в постель не позднее 22-23 часов.

Утро начинайте со стакана воды и зарядки.

3. Не ссорьтесь.

Открытые конфликты приводят к ощущениям стресса, который нам попросту не нужен. Лучше сохранять со всеми дружеские или нейтральные отношения.

Помните о том, что врага нажить легко, а вот найти друга - задача не из легких.

4. Обнимайтесь.

В обязательном порядке оказывайте знаки внимания своему супругу: объятия и поцелуи значительно улучшают наше психологическое состояние.

5. Гуляйте.

Прогулки на свежем воздухе одинаково полезны как для физического, так и для психического здоровья. Поэтому не стоит сразу после работы бежать готовить ужин: купите чашечку чая или кофе и погуляйте по городскому парку.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• психология
• депрессия
• советы
• лайфхаки
• 4 Сентября 2020

---