Психолог Анна Жюсталь рассказала, как выстоять и дойти до конца: стратегии достижения цели
На пути к достижению цели перед человеком встает множество преград в виде низкой мотивации, лени, неумения планировать и неожиданных обстоятельств.
Анна Жюсталь, психолог, автор книги о саморазвитии «Неизбежное счастье», рассказала, как выстоять и дойти до конца: стратегии достижения цели.
Как выстоять и дойти до конца
Прежде чем ставить перед собой цель, надо разобраться и понять, действительно ли это ваши истинные желания.
Зачастую за жаждой материальных благ может стоять неуверенность в себе, недополучение любви от мира и даже нелюбовь к себе. Если вы пойдете достигать результатов из дефицита этих чувств, вы, может, и получите то, что хотели, но счастливым это вас не сделает.
Определить истинность целей и желаний может помочь профессиональный коуч или психолог.
Можно сделать это и самостоятельно, но придется заглянуть глубоко внутрь себя и задавать себе много наводящих вопросов: «Что изменится в моей жизни, когда я достигну этой цели?», «Какие эмоции я испытаю от достижения цели?», «Это точно моя цель, а не навязанная моим окружением или в целом обществом?» и т. д.
После того как вы определитесь, действительно ли вам это нужно, важно правильно сформулировать цель. Уже на этом шаге многие совершают ошибки, используя крайне размытые понятия.
Неправильно: «В следующем году хочу улучшить свое состояние здоровья». Правильно: «Хочу сбросить вес до 60 кг, нормализовать давление, вылечить зубы». Далее необходимо установить чёткие сроки, когда цель должна быть исполнена. Например: «Желаемого веса нужно достигнуть до 1 мая».
Важно также ставить реалистичные цели. Если вы сейчас весите 120 кг, то похудеть в два раза за 4-5 месяцев вряд ли получится. Это и скажется на здоровье, психике, и уничтожит дальнейшую мотивацию в случае недостижения.
После того как вы сформулировали цель, разбейте ее на конкретные задачи. Например, записаться к терапевту, записаться к стоматологу, начать ходить в фитнес-центр, наладить правильное питание. Установите конкретные даты.
Сразу продумайте, как вы будете работать с «возражениями» - с возникающими на пути препятствиями, которые будут вас демотивировать.
Например, попросите домочадцев не покупать сладости, вместо групповых занятий выберите индивидуального тренера, который будет контролировать посещение вами фитнес-центра.
Обязательно фиксируйте даже малейшие положительные результаты. И вознаграждайте себя за это чем-то. Например, вылечили все зубы – купили красивую помаду. Сбросили 5 кг – сходили в красивом платье в театр.
