Психологи объяснили, как бороться с хроническим стрессом
Ученые отмечают, что современный человек гораздо сильнее подвержен стрессу, поскольку сильно изменилась картина мира и образ жизни.
Разница ощутима даже с недавним прошлым лет 10-15 назад. Психологи считают, что причиной этому послужили следующие факторы:
1. Нанимателям все чаще нужны универсальные сотрудники, которые могут выполнять обязанности нескольких специалистов сразу. Это приводит к тому, что человек пытается выполнить намного больше работы, чем его предшественники.
2. Практически все сферы трудовой деятельности связаны с сильным интеллектуальным напряжением: даже те профессии, которые не требуют специальных навыков, становятся все труднее, поскольку людям приходится работать по новым требованиям.
3. Человек слишком большое количество времени тратит в никуда. Об этом не раз предупреждали специалисты: будьте осторожнее с соцсетями. Дело в том, что популярные платформы во многом становятся причиной ухудшения эмоционального состояния.
Помимо прочего, большинство людей вместо полезных и развивающий занятий просматривают фото посторонних людей или же видео, не несущие никакого смысла.
Однако и при таких условиях можно оставаться счастливым человеком, не подверженным негативному влиянию хронического стресса. Какие рекомендации дают психологи:
1. Откажитесь от привычки делать несколько дел одновременно. Во-первых, это приводит к тому, что ваша работа будет выполнена в лучшем случае посредственно.
Во-вторых, многозадачность плохо отражается на психоэмоциональном состоянии, приводя к различным последствиям: депрессии, бессоннице, раздражительности.
2. Высыпайтесь. Для нервной системы необходимо отдыхать не менее 7-8 часов в сутки.
3. Проанализируйте свой рацион питания. Чтобы чувствовать себя спокойным и полным сил, нужно позаботиться о наличии в меню важных витаминов и минералов.
4. Если вы чувствуете, что на работе скопилось большое количество дел, то составьте план выполнения. Начать стоит с самых приоритетных задач.
5. Занимайтесь спортом. Это позволит вам снять нервное напряжение после трудного дня.
6. Установите свой личный временной лимит на нахождение в социальных сетях и не отклоняйтесь от него.
7. Старайтесь тратить свое время с пользой.
Фото: Pixabay
