Неумеренное употребление мандаринов может привести к набору веса и аллергии.
Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья, рассказала российский врач-терапевт Яна Шмелева.
Рекомендации эксперта приводит «Радио 1».
Сколько мандаринов можно съедать в день
Как рассказала Шмелева, мандарины богаты витаминами С, B1, B2, бета-каротином, антиоксидантами и клетчаткой.
Однако немало в мандаринах и глюкозы, стимулирующей выработку инсулина.
Если человек съедает слишком много фруктов за один прием, то инсулин нарушает расщепление жира, и человек набирает вес, – пояснила врач.
Кроме того, мандарины, как все цитрусовые, могут вызывать аллергию.
Взрослому человеку в день можно съедать 5-6 мандаринов, но не за один раз.
Детям в возрасте до года и людям с заболеваниями ЖКТ мандарины употреблять нельзя.
Также врач рассказала, как правильно сочетать мандарины с другими продуктами.
По ее словам, мандарины нельзя сочетать с белками и жирами, а также есть на десерт и перед ужином.
