Сколько времени нужно, чтобы выработать привычку: ответ ученых
Вредные привычки появляются сами собой, и потом приходится думать, как от них избавиться.
Что касается полезных привычек, то над ними нужно работать долго и упорно. Не всегда процесс завершается успешно. Одним для привычки не хватает сил, другим - времени.
Сотрудники Калифорнийского технологического института выяснили, сколько нужно времени, чтобы у человека сформировалась привычка.
Результаты исследования опубликовал журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
Оказывается, многое зависит от поставленной цели. Например, для того чтобы занятия спортом вошли в привычку – потребуется 6 месяцев.
Если речь идет о привычке мыть руки, то на это достаточно несколько недель.
Какого-то универсального периода формирования привычки, даже усредненного показателя, не существует.
Это значит, что опубликованные ранее данные о том, что для формирования привычки нужно три недели, научно не обоснованны.
С помощью машинного обучения и проведенного анализа удалось доказать на примере занятий спортом, что на скорость развития привычки влияет интенсивность занятий.
То есть чем реже показываться в спортзале, тем позже спорт станет привычкой.
