Специалисты перечислили главные условия комфортного сна
Сон – занимает одно из важнейших мест в нашей жизни.
Только благодаря ему мы можем полноценно существовать. Вы, наверное, не раз замечали за собой, что от того, как пройдет ваша ночь, таким будет и следующий день. Чтобы каждое утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, постарайтесь соблюдать главные условия комфортного сна.
Шторы должны быть плотными и максимально задерживать свет.
Старайтесь поддерживать в спальне температуру примерно 18-29 градусов. Лучше спать с приоткрытым окном и закутаться в одеяло, чем мучиться от жары.
Матрас должен быть удобным и в меру мягким и упругим. Исследования показали, что самый здоровый позвоночник у японцев. Они часто спят на двух тонких матрасах набитых рисовой соломой. Мы не призываем вас набивать матрас соломой, просто отдавайте предпочтение сну на твердом матрасе. Возможно, поначалу это покажется вам непривычным и некомфортным, но в будущем вы почувствуете колоссальную разницу.
Согласно последним исследованиям ученые утверждают, что залог хорошего сна – это отказ от светящихся экранов (телевизор и телефон) за два часа до сна. Так что вместо просмотра сериала сходите лучше на прогулку перед сном.
Фото: Рixabay
