Что пить, есть и как одеваться при температуре выше 30 градусов
Синоптики в ближайшие дни не обещают прохладу. В жару люди плохо себя чувствуют и порой даже падают в обморок, не выдерживая знойного стресса.
Эксперты советуют в жаркие дни отказаться от сытных плотных блюд. Лучше употреблять овощные салаты, тушеные овощи и кисломолочные продукты.
Пищу лучше не солить, а приправлять зеленью. Специалисты также рекомендуют «охлаждаться», употребляя напитки с кислинкой.
Любителям первого блюда лучше перейти на охлажденные супы. Следует избегать употребления спиртных напитков, даже холодного пива.
В жару лучше носить одежду светлых оттенков, отказаться от облегающих маек и узких джинсов.
После длительного пребывания на улице можно смочить холодной водой виски, шею, руки до локтей, включая подмышечные впадины и область под коленями.
В жару рекомендуется снизить физические нагрузки. Температура в офисе или квартире должна быть на пять градусов ниже, чем на улице.
В жаркие дни на прогулку лучше выходить ранним утром или вечером, когда жара начинает спадать.
В это время следует хорошо высыпаться, что снизит восприимчивость к жаре.
Фото: © Белновости
