Диетолог рассказала, каким должен быть идеальный завтрак
Завтрак — это главный и самый важный прием пищи. То, что мы съели с утра, даёт энергию на весь день.
Сбалансированный завтрак — залог хорошего дня. На завтрак стоит есть цельнозерновые каши, зерновой хлеб, блины, нежирные сорта птицы, сыр, творог.
А авокадо с паштетом собственного приготовления будет идеальным завтраком. Яйца на завтрак в любом виде кроме жареных — уже правильная классика.
Чтобы совершать великие дела, нужно быть сытым после завтрака, но не до объедения. Если вы не хотите завтракать, то стоит задуматься, что вы ели на ужин.
Если утром есть не хочется, то скорее всего это был тяжелый и неправильный прием пищи. Кофе утром пить можно, но нужно обратить внимание на здоровый желудок.
Зачастую популярные фитнес-продукты — это маркетинговый ход. За названием фитнес может скрываться сахар. Мюсли и гранола — хорошая задумка, если вы приготовите их самостоятельно.
В покупных вы обнаружите сахар, патоку, мед, а это не полезно. Протеиновые батончики и булочки с хорошим составом обойдутся в пересчет на килограмм около 100 белорусских рублей, а это очень дорого.
Мы должны выбирать сбалансированный завтрак и убирать быстрые сахара, а добавлять медленные углеводы, жиры, белок и клетчатку. Одним из идеальных блюд для завтрака будет суп. Если вы любитель вкусных супов, не отказывайте себе в этом даже на завтрак.
