Эксперт Ольга Нестеренко рассказала, как научиться позитивно мыслить
Научиться мыслить позитивно нельзя по взмаху волшебной палочки. И уйти от негативных мыслей вас тоже никто не заставит.
Позитивные мысли – это личный выбор каждого.
Эксперт Ольга Нестеренко рассказала, как научиться позитивно мыслить
Только тогда, когда вы устанете наматывать сопли на кулак, причитая как несправедлив этот мир по отношению к вам и решите, что пора жить по другому – все может получиться. Что для этого необходимо?
Ну, во-первых осознать, что ваша жизнь в ваших руках, а точнее в вашей голове. Человеческий мозг работает на поиск той информации, которую в него вкладывают.
Если вы считаете, что деньги достаются только тяжелым трудом или вокруг одни непорядочные личности, то именно это и будет ваш мозг показывать.
Так работает ретикулярная активирующая система - отдел в стволе головного мозга, фильтрующий информацию извне.
Ретикулярная активирующая система отвечает за поведенческую реакцию и имеет способность обращать внимание на определенные объекты, в то время как другие объекты она отсекает.
Это наш личный фильтр и навигатор, который показывает нам только то, во что мы сами верим или в чем твердо убеждены, именно она решает, какая информация не должна попасть в наш мозг.
Так например, решив купить красную машину, вам то и дело будут попадаться на глаза автомобили этого цвета.
Не потому что они вдруг начали к вам съезжаться, а потому что ваш мозг стал улавливать именно эту картинку, делая белым шумом все остальное. Так и беременные девушки начинают замечать на улице больше женщин в таком же положении.
Это же работает и с негативными убеждениями. Если все время говорить, что достойных мужчин/женщин не хватает, то ваш мозг охотно будем вам это подтверждать.
Если “кругом одни воры и обманщики”, то они обязательно станут объектом вашего внимания.
Иногда мыслить позитивно вам мешает неудачные события в прошлом. Тогда тут поможет осознание, что негативное прошлое – это всего лишь опыт или урок, который вам нужно учесть в настоящем.
Ориентируясь только на неудачи и при этом чувствовать себя неуспешным и несчастным в настоящем – это провал. Вернее же будет через желаемое будущее создавать свое нынешнее состояние.
То есть ты не результат прошлого (я все делал/а не так, значит я неудачник/ца), а условие для будущего: каким/какой мне надо быть сейчас, чтобы достичь того состояния, которое хочу.
Мы все желаем счастливой и беззаботной жизни. Хорошо, задайте себе вопрос, что я могу сделать сейчас, чтобы стать счастливее. С этим вопросом коучи и психологи рекомендуют просыпаться каждое утро.
Именно этот вопрос поможет вам мыслить позитивнее. И можно добавить еще один вопрос перед сном: “что замечательного случилось со мной сегодня?”.
Когда вы введете привычку замечать хорошее каждый день, ваш мозг, все больше и больше будет демонстрировать вам именно позитивную информацию.
Именно поэтому многие люди предпочитают комедии, а не драмы и юмористические программы, а не криминальные.
Еще один способ научиться мыслить позитивно – это ввести привычку говорить определенные фразы.
Например:
- зачем переживать из-за того, что уже произошло или еще не наступило?
- то, что от нас ушло, значит оно не наше. Наше от нас не уйдет.
- пусть это произошло, но зато мне удалось избежать чего-то более ужасного.
- не получилось, значит это и не надо, меня ждет кое-что получше (так часто и бывает).
Напишите эти фразы на стикер и повесьте на видное место, например на холодильник и в минуты грусти читайте вслух. А самое главное верьте в то, что говорите. Проанализируйте свои неудачи, ведь действительно могло быть все хуже.
Еще один вопрос, который поможет вам мыслить позитивно: “Как мне сейчас помогут мои переживания и накручивание мыслей в негативную сторону?” Если никак, то тогда зачем они вам?
Даже потеряв близкого человека, можно думать не так: “Как жаль, что он ушел, как мне теперь с этим жить”, а “Как хорошо, что я знал(а) этого человека, он был замечательным и мне радостно, что он был в моей жизни”.
Перенастройте свое мышление. Меняйте привычку мыслить негативно на позитивные убеждения, и тогда ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Помните, что выбор, какие мысли держать в голове и как жить только за вами.
