Как преодолеть страх общения
Со страхом общения сталкиваются многие люди. Некоторые испытывают страх, некоторые стыд, а некоторые начинают защищаться. У каждого своя история возникновения такой реакции, и часто она травмирующая.
Ольга Куликова, психолог, рассказала, как побороть страх общения.
Мы не можем изменить, но мы можем выбирать, как реагировать на ситуацию.
Человек социален, и живем мы все же в обществе, разве что есть уникальные люди, которые живут автономно, но их единицы.
Каждый день люди ходят на работу и общаются между собой: в магазинах, в транспорте, на улицах и так далее. Что же делать, когда при одной мысли, что нужно начать разговор, позвонить… на лбу появляется испарина, ноги становятся ватными и в груди все сжимается?
Один молодой человек был очень застенчив и было у него убеждение, что он противен людям. Был страх общения. Какое-то время так и жил молодой человек. Но однажды он решился на эксперимент. Он выходил каждый день на улицы и знакомился с девушками на протяжении месяца. Дал себе задание каждый день познакомиться не менее чем с тремя девушками.
В конце эксперимента он смог назначить всего одно свидание, на которое девушка не пришла. Но! Он получил главный опыт. Никто не убежал от него, как от огня, никто не говорил «фууу» и большинство были вежливы и улыбались.
Иногда можно множество раз говорить о проблеме, искать объяснения и причины. Полезное и увлекательное занятие. А можно взять и решиться на эксперимент.
А что будет, если вы пройдёте по улице и будете смотреть встречным людям в глаза? Просто смотреть, минуту.
Когда вам станет легко смотреть в глаза, вы можете улыбаться людям. И проверьте, что произойдёт. Поведенческий эксперимент даст вам возможность получить опыт того, что вам могут улыбнуться в ответ.
С каждым днём, с каждым взглядом вы станете освобождаться от сковывающих чувств. Получая новый опыт переживания ситуаций, которых вы раньше избегали.
Когда-то вы научились испытывать страх перед общением, и тогда была причина. Понять, по какой причине это произошло и изменить свою реакцию, можно в любом возрасте и обстоятельствах. Можно начать жить с удовольствием!
