Эксперт назвал эффективные способы борьбы со стрессом. Многие не догадываются об этом
Несмотря на то что организм человека в стрессовом состоянии лучше адаптируется к внезапным изменениям внешней среды, длительное пребывание в таком положении может негативно сказаться на психике.
Последствия в виде хронической депрессии и нарушений работы сердечно-сосудистой системы лечить сложно.
Подробнее об этом рассказывает психолог, арт-терапевт Екатерина Белова.
Поэтому лучше бороться со стрессом, сразу же как его заметили. Иногда можно услышать расхожую фразу, что вся наша жизнь стресс. И в чем-то это правда. Важно уметь адаптироваться в сложной ситуации и оберегать себя от стресса там, где это возможно.
Перечень самых эффективных методов
Чтобы вернуться в спокойное состояние, нужно пройти цепочку простых, но вполне действенных процедур:
- Использование эмоционального подъёма для регулировки уровня стресса. Вернитесь в «здесь и сейчас», нормализуйте свое дыхание, выпейте воды, почувствуйте свое тело. Возможно, ему сейчас нужно расслабиться или пробежаться, чтобы снять напряжение.
- Приведение в порядок своего образа жизни (регулярный сон, питание, физкультура и пр.). Эти рекомендации дают все специалисты, но как сложно порой просто лечь спать в нужное время или поесть вместо очередного совещания. Будьте бережны к своим потребностям.
- Построение правильных взаимоотношений с близкими людьми. Позитивное общение замечательно снимает стресс и помогает осознать суть происходящего.
- Изменение устоявшихся реакций на различные события. Отследите, что у вас вызывает стресс и постарайтесь отследить это. Затем можно изменить реакцию или обстоятельства. Но помните, что если ничего не менять, то ничего не изменится.
Любой стрессор, независимо от того, можно ли на него повлиять, действует по одному принципу. Человек, сталкиваясь с различными трудностями, реагирует на происходящее наиболее адекватным, «по его мнению», способом.
То есть пытается подстроиться под ситуацию, будучи неподготовленным к изменениям. Нервная система в этот момент находится в режиме перегрузки. Кратковременный стресс мобилизует организм, но постоянное пребывание в таком состоянии его изнашивает. Берегите себя, будьте внимательны к своим ощущениям.
Очень важно отводить достаточное время для отдыха, внесите его в свое расписание. Включите в обязательные планы на неделю прогулки, спорт, занятие любимым хобби. Все это стабилизирует организм и помогает бороться со стрессом.
Фото: Pixabay
