Как не набрать лишний вес во время карантина: 5 простых способов

В период самоизоляции люди наслаждаются просмотром фильмов и поеданием различных блюд. Вместе с малой активностью это быстро приводит к набору лишнего жира.

Как не набрать вес во время карантина? Мы расскажем о простых способах.

1.    «Обмани» желудок

Когда вы чувствуете голод, съедайте большую тарелку овощей без масла. Это поможет вам снизить аппетит. 

Организм даст сигнал в мозг, что вы уже сыты, поэтому желание перекусить пропадет. 

Овощи низкокалорийные, а значит, это не нанесет вред фигуре.

2.    Переключите внимание на хобби

Когда человек увлечен чем-то интересным, у него не возникает желания пойти к холодильнику. Поэтому вам просто необходимо заняться чем-то таким, во что бы вы погрузились с особым азартом.

Поищите в интернете новые хобби или вспомните, чем вам хотелось давно заняться. Посвятите время самообразованию, например. 

3.    Пейте больше воды

Недостаток жидкости в организме также можно перепутать с повышенным аппетитом. Если вы не можете «наесться», просто чаще пейте воду или чай.

Таким образом вы не будете потреблять пищу тогда, когда организм в этом не нуждается.

4.    Почистите зубы

Это лайфхак, который работает. Чтобы перебить сильный аппетит, достаточно заглянуть в ванную. Почистите зубы, чтобы ваш голод не так сильно ощущался.

Особенно хороша в этом случае мятная зубная паста. После неё даже простую воду пить не так приятно. Что уж говорить о бутербродах. 

5.    Не пропускайте завтрак

Утром вы должны обязательно завтракать. Причем плотно. В вашем рационе должна быть каша, сыр, молочные продукты, нежирное мясо, яйца. Выберите то, что нравится больше всего.

Когда вы будете есть по утрам, то в течение дня вас не будут так сильно мучить приступы обжорства. Особенно вечером, когда тянет заглянуть в холодильник. 

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• советы
• похудение
• карантин
• здоровье
• красота
• фигура
• 17 Апреля 2020

---