Как не заболеть зимой: 5 полезных привычек людей с крепким иммунитетом

Зимой значительно увеличивается риск заболеть. Именно в зимние месяцы наблюдается пик вирусных инфекций. В 2020 году ситуация усугубилась из-за распространения COVID-19.

Однако есть люди, которые почти никогда не болеют. Казалось бы, им просто повезло стать «обладателями» крепкого иммунитета.

Но на деле их устойчивость перед вирусными инфекциями объясняется не только «везением».

Существует несколько действий, которые выполняют все редко болеющие люди.

Регулярные физические нагрузки

Физическая активность - залог здоровья. Результаты научных исследований показывают, что сидячий образ жизни увеличивает риск развития различных заболеваний.

Поэтому необходимо посещать спортзал или хотя бы делать зарядку. Ежедневные прогулки - тоже хороший способ сохранить активность.

Регулярный отдых

Работа и нагрузки — это хорошо. Но нельзя забывать и об отдыхе. Постоянно перенапрягаться не стоит: однажды организм может просто не выдержать.

Нельзя пренебрегать и полноценным сном. Недосыпы — это то, чего нужно стараться избегать.

Хорошее настроение

Выработка гормонов счастья - обязательное условие хорошего самочувствия. Поэтому нужно регулярно смеяться и общаться с теми людьми, которые вам нравятся.

Не с кем общаться в период пандемии? Есть и другие способы развеселить себя. Например, посмотреть смешной фильм.

Оптимизм

Сейчас человечество переживает не самый лучший период. Но это не повод постоянно думать о плохом.

Нужно надеяться на лучшее. Уверенность и спокойствие снизят уровень гормонов стресса, что положительно скажется на здоровье.

Правильное питание

Частое употребление жирных и сладких продуктов негативно влияет на состояние иммунной системы.

А вот свежие фрукты, овощи и другие источники незаменимых минералов и микроэлементов обязательно должны быть включены в рацион.

Фото: © Белновости

• Новости по теме:
• здоровье
• иммунитет
• инфекции
• зима
• нагрузки
• настроение
• 16 Декабря 2020

---