Как улучшить сон: названы главные секреты

Если вы хотите по-настоящему получать заряд энергии после ночного отдыха, то спать нужно правильно.

Порой мы забываем о том, что даже у этого простого и естественного занятия есть ряд особенностей.

Как сделать сон максимально качественным?

Ромашка за 60 минут до отхода в постель

Не стоит недооценивать это прекрасное растение: ромашка способна сотворить с нервной системой настоящие чудеса. Всего одной чашки за 60 минут до отхода ко сну будет достаточно, чтобы добиться впечатляющих результатов.

Чтение вместо ТВ и соцсетей

Важно помнить о том, что просмотр ТВ и социальных сетей дает мозгу дополнительную работу, которую вы даже не замечаете. Также не стоит забывать и об излучении.

А вот легкое чтение - это лучший выбор для качественного сна.

Никаких перекусов

Прием пищи должен состояться за несколько часов до "отбоя". В противном случае органы пищеварения будут работать в "фоновом режиме", снижая качество отдыха.

Ранее мы рассказывали о том, какие секреты делают жизнь более яркой и счастливой.

• Новости по теме:
• качество сна
• правильный отдых
• полезные привычки
• 3 Февраля 2024

---