Как вернуться к нормальному режиму сна после отпуска: придётся помучиться одну ночь
Иногда после отпуска или длительных праздников достаточно сложно вернуться к обычному режиму сна.
Люди начинают прибегать к разным способам, например, повышенной физической активности в надежде хорошо устать.
Настоятельно не рекомендуется применять препараты, так как это может привести к различным проблемам и даже ещё большему нарушению сна.
К счастью, мучиться придётся недолго.
Что говорят эксперты
По словам специалистов достаточно помучиться всего одну ночь и чуть-чуть недоспать в первый рабочий день.
Уже на следующий вечер вы сможете войти в нормальный режим – вас будет тянуть лечь пораньше.
Организм сможет самостоятельно подстроиться под новый режим после всего одной ночи ограниченного сна.
Другими словами, достаточно просто довериться вашему организму и принять последствия. Важно понимать, что принятие препаратов из аптеки может только усугубить положение.
