Какие 4 правила помогут сохранить здоровье при сидячей работе
Многие люди вынуждены работать за компьютером, а это не совсем полезно для здоровья.
Однако ситуация ухудшается в том случае, если человек в целом ведет достаточно пассивный образ жизни.
Эксперты считают, что при таком образе жизни могут наблюдаться проблемы с весом, вырастает риск развития гипертонии, проблем с сердцем и даже появляется риск диабета.
Поэтому стоит заботиться о своем здоровье.
Какие правила в этом помогут:
1. Если во время рабочего дня вы постоянно сидите, то после работы стоит больше двигаться. Хорошей профилактической мерой станет обычная ходьба.
Прогуливаться стоит много: не менее 10 тысяч шагов в течение дня.
2. Проблемы с лишним весом портят не только фигуру, но и негативно отражаются на состоянии организма в целом. Поэтому стоит снизить количество употребляемых калорий.
После 25 лет при пассивной работе стоит в день употреблять не более 1700 ккал.
3. Чтобы улучшить свое физическое состояние и самочувствие, нужно заниматься любым видом спорта. Отличным вариантом может стать плавание, которое помогает оставаться в форме.
Однако вы можете выбирать любой вид спорта, который приходится по душе.
4. Если ваша работа связана с компьютером, то стоит позаботиться о своем зрении. Нужно регулярно "расслабляться" с помощью специальной гимнастики и добавить в свой рацион некоторые продукты.
Например, стоит обратить внимание на чернику, листовые овощи, различные виды бобовых, морковь и жирные сорта морской рыбы.
