Содержание
Лайфхак: как научиться рано вставать
20.03.2019 21:10
Обновлено: 13.02.2023 05:24
Каждое утро вы с трудом заставляете себя вставать с кровати? Посмотрите, что делать, чтобы всегда просыпаться утром с легкостью.
Время для сна
Каждому из нас нужно разное количество времени для сна. Для одних оптимально 4-6 часов, для других нужно 8 часов, чтобы как следует выспаться. Узнайте, сколько времени вам нужно для полноценного сна. Не смотрите телепередачи перед сном, и не работаете за компьютером. Вместо этого прочтите книгу или расслабьтесь в ванной. Перед тем как лечь спать, выпейте стакан воды. Ночью наш организм обезвоживается.
Независимо от дня недели, установите будильник на одно, и то же время, для утреннего пробуждения. Благодаря этому, вы откорректируйте свои биологические часы с определенным ритмом, и вставать по утрам будет намного проще. Хотите вставать раньше? Изменить свои привычки.
Место будильника
Держите будильник у кровати? – это ловушка. Рано или поздно вы неосознанно выключите будильник и заснете. Гораздо более эффективный способ проснуться утром от звонка будильника – это положить его подальше. Положите телефон, к примеру, на стол или подоконник в другой комнате. Поэтому вы проснетесь для того, выключить будильник, и, понятно, встанете с кровати.
Забудьте о дремоте
"Всего 5 минут" – заманчивое предложение поспать немного дольше. Но обычно это не заканчивается 5 минутами. Кроме того, будильник не даст вам спокойно подремать, но и не заставит вас встать с постели. Поэтому забудьте о дремоте, и вставайте сразу после первого сигнала будильника.
Полезные приложения
Современные технологии помогают нам просыпаться. Скачайте приложение, которое будет собирать информацию о том, чем вы занимались целый день и самостоятельно определите подходящий момент для утреннего пробуждения.
Найдите цель
Ни будильники, ни приложения не могут поднять вас утром, если нет должной мотивации, просыпаться по утрам. У вас должна быть причина, для воплощения которой нужно рано вставать. Должна быть мотивация. Может быть, по утрам вы принимаете бассейн или идёте в тренажёрный зал. Физические упражнения дают больше энергии, чем двойной экспрессо.
Фото: Pixabay
