Проверенные советы, как избавиться от изжоги

Многие люди неделями мучаются изжогой, закидывая в себя антациды, как конфеты, но вооружившись некоторыми знаниями, и применив проверенные советы для облегчения изжоги, можно облегчить изжогу и исправить эту проблему со здоровьем. 

1. Простые методы: 

Изжога может вызвать серьезные проблемы, если их не лечить. У людей с изжогой на 43% выше риск развития рака пищевода, по сравнению с теми, у кого нет изжоги или расстройства желудка. 

Для облегчения изжоги, можно начать с нескольких простых методов. Измельчайте свою еду на более мелкие кусочки, пережевывайте свою пищу дольше, бросьте курить, не пейте много во время еды, расслабьте свой пояс на несколько вырезов и поднимите голову немного выше во время сна. 

2. Верните свою пищеварительную систему в нужное русло: 

Это хорошая идея, чтобы принимать пищеварительные ферменты растений с каждым приемом пищи. Это поможет избежать образование газа и вздутие живота, а также облегчит движение кишечника. 

Другой способ: принимать соляные кислотные добавки при еде. Это поможет облегчить проблемы с пищеварением. И снова, не разбавляйте свою кислоту или ферменты желудка, выпивая жидкость во время еды! 

3. Повысьте свой иммунитет: 

Молозивы, грибы майтаке и стерины или стеролины эффективны при усиленной работе иммунной функции. Вы можете взять один или в комбинации для облегчения изжоги. 

4. Вам нужно уменьшить стресс: 

Связь между стрессом, иммунной системой и воспалением совершенно ясна. Кишечные вспышки, колит, болезнь Крона и избыточное производство кислоты часто связаны с повышенным стрессом.

Если можно, устраните стрессовые факторы в вашей жизни. Попробуйте упражнения, чтение, дыхательные упражнения, походы, спорт, медитацию или что-нибудь еще, что может помочь вам естественным образом расслабиться. Это сродни чудесам, которые помогут вам перестать чувствовать изжогу! 

5. Прекратите использование нестериновых противовоспалительных препаратов (NSAIDS): 

Когда вы ищете облегчение изжоги, большинство из нас бегут за этим! Эти препараты только повышают риск развития язв в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, кровотечения и переваривания. Ивовая кора, босвелла, куркума, пикногенол и другие натуральные продукты являются безопасными альтернативами NSAIDS. 

6. Ваша диета чрезвычайно важна: 

Ешьте 7-10 половинчатых порций органических фруктов и овощей ежедневно. Отварите овощи или съешьте их сырыми. Второй вариант гораздо полезнее для вас, но некоторые из нас просто не любят сырые овощи. Пропаривание, по крайней мере, обеспечит подачу большинства питательных веществ.

Способы, которые помогут справиться с изжогой:

1. измельчайте еду на небольшие кусочки;
2. избавьтесь от вредных привычек;
3. тщательно пережевывайте пищу;
4. не запивайте еду;
5. избавьтесь от стресса;
6. пересмотрите питание.

Фото: из открытых источников

• Новости по теме:
• здоровье
• советы
• рацион питания
• 9 Октября 2018

---