Во сколько нужно просыпаться, чтобы замедлить старение: многие не знают
Хороший сон – это залог прекрасного самочувствия, отличного настроения и длительного заряда бодрости.
Но не только. Оказывается, если выспаться «правильно», можно замедлить процесс старения.
Об этом говорят врачи. Они же называют конкретное время пробуждения для того, чтобы выглядеть свежо, молодо и красиво.
По словам экспертов, чтобы все перечисленное дольше сохранялось, рекомендуется оставлять постель в период времени с пяти до семи часов утра.
А вообще гражданам в возрасте от 19 до 94 лет медики рекомендуют спать 8 часов в сутки.
И лишь единицам достаточно 5-6 часов в объятиях Морфея, чтобы весь день себя чувствовать бодро. Остальным же, как уже отмечалось, нужно чуть больше времени.
В период ночного сна, говорят специалисты, наш организм активно восстанавливает потраченные за ушедший день силы и энергию.
Когда мы спим, вырабатывается гормон роста, именуемый еще как гормон молодости.
Именно он отвечает за обновление клеток и выстраивание соединительной ткани.
Еще врачи обращают внимание на то, что весьма важно засыпать и просыпаться в одно и то же время (по вечерам и по утрам).
Данный фактор существенно влияет на качество сна и восстановление сил организма в период отдыха.
Специалисты советуют уходить на ночной покой с 21:00 до 23:00, а подниматься – с 05:00 до 07:00.
Именно такой график, по их словам, лучше всего скажется на сохранении молодости вашего организма.
Ранее психотерапевт рассказал, что нельзя дарить на Новый год.
