В каких продуктах питания содержится рекордное количество магния: что стоит добавить в свой рацион
Для того чтобы вести полноценную жизнь, важно следить за балансом микроэлементов в рационе питания.
Если допустить дефицит важных веществ, то неизбежно появление проблем с организмом.
Мало кто знает о том, что магний является одним из самых "нужных" микроэлементов, так как он обладает обширной сферой влияния. В частности, благодаря достаточному количеству магния можно позаботиться о здоровье сердца, нервной системы и костях.
Также благодаря магнию можно сохранить молодость на долгие годы.
В каких продуктах питания содержится рекордное количество магния?
На первом месте - бурые водоросли, которые однозначно стоит включить в свое меню тем, кто заботится о состоянии организма.
В 100 граммах продукта можно найти более 700 мг при суточной потребности организма в 400-500 мг.
Чаще всего таким количеством вещества может похвастаться ламинария.
Полезным продуктом считается кунжут, в 100 граммах которого можно найти от 350 до 500 мг магния. Однако с кунжутом стоит быть осторожнее: из-за его высокой калорийности стоит употреблять не более 3 чайных ложек в день.
Однозначно стоит обогатить свой рацион пшеничными отрубями: на 100 граммов продукта приходится более 440 мг магния.
Обратить внимание стоит и на семечки, в порции которых содержится не менее 300 мг важного микроэлемента.
