Учёные развеяли миф о пользе 10 000 шагов в сутки
Распространённое мнение о пользе осуществления 10 000 шагов в течение суток благодаря трудам ученых стало мифом и было успешно опровергнуто.
Некогда молодой японский учёный из университета Кюсю предположил, что если делать 10 000 шагов в день, то можно значительно укрепить физическую форму и сердечно-сосудистую систему.
Проведенные исследования современных ученых поставили под серьезное сомнение данную теорию.
Как оказалось, с точки зрения современной науки, может, когда-то программа «10 000 шагов» и обладала определенной эффективностью, но в настоящее время она утратила все свои положительные свойства.
Свои предположения исследователи решили закрепить экспериментом.
В опыте ученых приняли участие добровольцы, которые вызвались протестировать некогда зарекомендовавшую себя программу «10 000 шагов» и новую Active 10.
Прежде всего, волонтеров разделили на две группы.
Ученые решили, что одна группа участников должна проходить в день не менее 10 000 шагов, что равняется отрезку пути в 8 км.
Второй группе участников было суждено совершать пешие ритмичные прогулки трижды в день по 10 минут, но их путь едва ли превышал 2,5 км.
Как выяснилось в результате эксперимента, у участников первой группы возникли затруднения при выполнении поставленной задачи.
В то время как вторая группа участников без труда выполняла поставленные исследователями условия, отрабатывая положенный норматив программы в течение рабочего дня.
Далее ученые определили увеличение пульса и количества сердечных сокращений у участников программы Active 10, несмотря на то, что они проходили значительно меньшее расстояние, чем группа, тестировавшая программу «10 000 шагов».
Таким образом, исследование подтвердило подозрения медиков о неэффективности программы «10 000 шагов» в сутки.
Наоборот, врачи давно склонялись к мысли, что короткие и активные физические нагрузки отличаются более благоприятным действием на человеческий организм.
Если ввести их в регулярный образ жизни, то можно успешно предупреждать развитие сердечных заболеваний, диабета и даже некоторых форм онкологии.
Врачи предположили, что «10 000 шагов» это не более чем маркетинговый ход, придуманный японским ученым.
Дело в том, что автора концепции, доктора Йосиро Хатано, беспокоила тенденция того, что его молодые соотечественники увлеклись американским образом жизни, который был связан с малоподвижным образом жизни.
По этой причине он решил «активизировать» жизнь молодежи и придумал прибор Manpo-Kei – «измеритель 10 000 шагов» (шагомер).
Далее он сумел убедить японцев, что если вместо пяти тысяч шагов проходить десять, можно сохранить отличную физическую форму и при этом предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: из открытых источников