Детский организм нуждается в правильном и сбалансированном рационе, поскольку оптимальный подход к вопросу питания позволяет не только обеспечить нормальное развитие, но и предупредить развитие ряда проблем со здоровьем.
Помимо того, что родителям следует исключить фастфуд, вредную пищу и контролировать уровень сахара, также стоит обратить внимание на те продукты, которые обладают максимальным коэффициентом полезности.
Что в обязательном порядке должно присутствовать в регулярном рационе:
1. Морская рыба.
Ее стоит подавать к столу хотя бы 2-3 раза в неделю. Самыми здоровыми считаются жирные сорта - селедка, скумбрия, форель, семга, лосось.
Следите за тем, чтобы рыба была качественной: лучшие варианты подразумевают, что рыба была упакована неподалеку от места отлова.
2. Натуральный йогурт.
Продукт должен быть без сахара, ароматизаторов и химических добавок. Чтобы улучшить его вкусовые качества, добавляйте свежие фрукты, ягоды или орешки.
Чтобы сделать йогурт еще более полезным, посыпьте сверху семенами чиа.
3. Мед.
После того как ребенку исполнился год, его можно познакомить с прекрасным и вкусным медом. Он способствует тому, что укрепляет иммунную систему малыша и нейтрализует негативное воздействие болезнетворных организмов.
Фото: Pixabay
