Плохое самочувствие, нарушения работы ЖКТ и других органов, лишний вес - все это может происходить из-за неправильного питания.
Но, даже зная это, бывает сложно изменить привычное меню.
Кажется, что здоровая и полезная пища стоит намного дороже обычной и ее не так просто найти в магазинах, а приготовить еще сложнее. Однако это не так. Правильное и здоровое питание доступно каждому.
Более подробно об этом расскажет эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог, эксперт в психологии снижения веса и автор тренингов Елена Кален.
Мы можем включить в рацион следующие 5 недорогих полезных продуктов, которые легко приготовить:
1. Яйца.
Помимо белка в яйцах содержатся аминокислоты, холин, витамин Д и фолиевая кислота. Употребление яиц помогает сохранить стройность, поддержать нервную систему и сердечную мышцу.
2. Чеснок.
Его можно считать одним из лучших природных лекарств. Полезные вещества, содержащиеся в чесноке, снижают уровень холестерина, а также замедляют его окисление. Это предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно исследованиям, которые проводились в Англии, употребление 2-3 зубчиков чеснока снижает артериальное давление.
3. Огурцы.
Этот низкокалорийный овощ содержит большое количество клетчатки, калия, магния, фосфора и кальция. Регулярное употребление огурцов оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ и ускоряет метаболизм.
А еще этот продукт снижает отечность и уровень сахара в крови.
4. Гречка.
Источник полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья и развития организма. Крупа богата пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника и способствуют снижению веса.
А еще в гречке содержится марганец, фосфор, медь, магний и фосфор — минералы, которые необходимы для крепкого здоровья.
5. Морковь.
Считается одним из самых полезных овощей в мире. И это не просто так. В моркови содержится бета-каротин, который помогает укрепить иммунитет и улучшает зрительную функцию.
Еще в состав овоща входят калий, витамин В6 и лютеин. Эти полезные вещества предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
При включении в рацион этих простых продуктов наш иммунитет повышается, а мы становимся бодрее и поддерживаем стройность без излишних денежных трат.
Как вы можете заметить, правильное питание может быть вполне бюджетным.
Фото: Pixabay
