Родителям стоит быть внимательнее при формировании рациона ребенка: дело в том, что некоторые продукты намного полезнее остальных.
Это отражается не только на здоровье и развитии малыша, но и стимулирует его интеллектуальную деятельность.
Медикам удалось составить список продуктов, которые стоит включить в рацион питания ребенка:
1. Рыба и морепродукты.
Многие знают о том, что это необходимый источник йода, важных витаминов и минералов. Морепродукты стоит есть хотя бы раз в неделю, а рыбу подавать к столу 2 раза.
Это поможет улучшить работу мозга.
2. Орехи.
Они одинаково полезны как для взрослых, так и для детей. Ребенку стоит давать жменю в качестве перекуса. Слишком много их есть не стоит, так как при всей очевидной пользе они весьма калорийны, что может стать причиной набора веса.
3. Куриные яйца.
В них можно найти холин и витамин D. Употребление яиц позволит малышу быстрее освоить и запомнить полученную в течение дня информацию.
4. Льняное и оливковое масла.
Не заправляйте салаты магазинной заправкой, подсолнечным маслом и уж тем более майонезом. Льняное и оливковое масла являются важными источниками "хороших" жиров.
Кстати, если оливковое масло универсальное, то льняное подходит только для салатов.
5. Овсяная каша с ягодами.
Такой завтрак поможет ребенку не только насытиться на долгое время, но и улучшить качество интеллектуальной деятельности.
К тому же, овсянка и ягоды являются самым настоящим витаминным коктейлем.
Фото: Pixabay
