Качественный сон очень важен для ребёнка любого возраста.
Малышу необходимо восстанавливаться после физической и умственной нагрузки.
Кроме того, без полноценного отдыха сложно сохранить крепкое здоровье.
А какова оптимальная продолжительность сна? Известно, что взрослым людям стоит спать 7-8 часов в сутки.
А что насчёт детей? Сразу обратим внимание на следующий момент: ребёнок должен спать дольше, чем его родители. Точная продолжительность сна зависит от возраста.
Сколько часов нужно спать младенцу
Новорождённый малыш может спать до 22 часов в сутки.
С каждым месяцем этот показатель уменьшается. Малыш, которому исполнилось 11 месяцев, может спать 14-16 часов в сутки.
Сколько часов нужно спать детям 1-2 лет
В этом возрасте продолжительность сна чада должна составлять от 11 до 14 часов.
Сколько часов нужно спать детям 3-5 лет
Начиная с трёхлетнего возраста, ребёнку надо спать 10-13 часов в сутки.
Это правило желательно соблюдать до тех пор, пока малыш не пойдёт в школу.
Сколько нужно спать детям 6-12 лет
В этом возрасте ребёнку желательно спать по 9-12 часов в сутки.
Стоит подчеркнуть, что во всех вышеупомянутых возрастных периодах в рекомендуемую продолжительность сна включён и дневной сон.
Сколько нужно спать подросткам 13-17 лет
Подросткам, как и взрослым, можно спать 8 часов в сутки. Но лучше - 9-10 часов.
