Некоторые представительницы прекрасного пола пытаются делать всё для того, чтобы похудеть.
Однако это не всегда получается. Что же они делают не так?
1. Слишком мало еды
Вы перешли на правильное питание, но вес дошел до одной отметки, а потом никуда не уходит? Значит вы что-то делаете не так. Это очень распространённая причина среди женщин, которые мечтают похудеть.
В первое время организм отдаёт небольшое количество жира, но потом вес останавливается на одной отметке. В день необходимо съедать норму калорий. Она для каждого своя. Иначе произойдёт так, что организм начнёт накапливать жир из-за того, что ему не будет хватать еды.
Некоторые дамы пытаются сбросить лишние килограммы при помощи голодания. Таким способом очень тяжело похудеть. Необходимо постараться повысить калорийность, но только не сладостями и жирной пищей. После этого результат становится заметен очень быстро.
2. Очень много тренировок
Вы стали упорно заниматься спортом, а результата нет? Его может и не быть. Если слишком много тренироваться, то у человек начнёт вырабатываться гормон – кортизол. Он вырабатывается только в тех случаях, когда человек попадает в какую-то стрессовую ситуацию.
Кортизол мобилизует все функции в организме, которые отвечают за его защиту. Сюда также можно отнести слишком жёсткие диеты, они не помогут сбросить лишний вес. Запасы жира всё равно будут сохраняться. Известны случаи, когда из-за частых тренировок количество жира даже увеличивалось.
Поэтому всего должно быть в меру. Тренироваться необходимо медленно, чтобы не допускать переутомлений.
3. У вас иллюзия по поводу того, что вы правильно питаетесь
Вы перешли на правильное питание, но вес не снижается? Может, вам кажется, что вы едите правильную и полезную еду? На просторах интернета можно найти столько противоречивой информации по поводу продуктов питания, что даже не знаешь, чему верить, а чему нет.
Правильное питание – это не означает, что необходимо полностью отказаться от хлеба и прочих мучных продуктов. Некоторые люди едят только одни овощи и куриную грудку, но этого человеку недостаточно, чтобы быть здоровым. Реакция у всех одна – вырабатывается кортизол, который мешает сбросить лишний вес.
Необходимо постараться обеспечить себе сбалансированное питание. В день человек должен получать норму углеводов, жира и белка.
От хлеба отказываться не нужно. Можно просто его заменить цельнозерновым или ржаным. Если вы сами не знаете, сколько всего должен получать ваш организм, то лучше обратиться с этим вопросом к специалистам. Они помогут составить правильный рацион.
4. Слишком медленный обмен веществ
Вы уже перепробовали большое количество разных диет, но вес стоит на месте? Возможно, у вас слишком медленный обмен веществ. Происходит это в тех случаях, когда люди садятся на жёсткие диеты и полностью исключают из своего рациона углеводы.
Калорийность нужно понимать. Она не должна быть ниже, чем 1 200 калорий за весь день. В рацион следует постепенно добавлять калории, а также медленные углеводы. Только это поможет заставить вес уменьшаться.
Фото: Pixabay
