Перловая диета считается наиболее популярным видом диетического питания. Доказано, что перловка эффективна при любом весе и в любом возрасте.
Если вы решили использовать перловку для похудения, вам необходимо придерживаться нехитрых правил:
- каша употребляется отдельно от других продуктов;
- пить жидкость за 30 минут до употребления перловки и через 40 минут после еды;
- в кашу нельзя добавлять сахар, соль и масло;
- во время диеты следует ограничить жирную еду, мучные и сдобные продукты, любые сладости.
Высокая эффективность перловки связана с большим содержанием в ней клетчатки. Для максимальной пользы перловой диеты рекомендуется использовать такое диетическое питание в течение минимум 5 дней.
Важно усвоить, что успех по потере веса напрямую зависит от сбалансированности всего вашего остальнго рациона. Можно рассчитывать на сбрасывание 3-4 кг веса за неделю. Не стоит удивляться, если вес будет уходить быстрее в первые дни, когда происходит очистка кишечника и выведением из организма лишней жидкости.
