Известно каждому худеющему, что сложнее всего держать диету перед сном. Поздним вечером так и тянет к холодильнику за бутербродами или остатками ужина.
Как не дать голоду победить и разрушить мечты о стройной фигуре? Вот 5 простых способов, которые помогут справиться с аппетитом перед сном.
Заглушить голод стаканом кефира, пахты или йогурта без сахара и добавок
Кисломолочные напитки имеют свойство создавать ощущение сытости, они приятно обволакивают стенки желудка, успокаивая их, надежно приглушают голод.
Выбирайте продукты с жирностью 1-2 %, чтобы выпитый на ночь кефир не отразился на фигуре.
Съесть порцию салата из зелени и овощей
Овощи зеленого цвета, как и собственно зелень, имеют минимальную калорийность. Содержащиеся в них растительные волокна и большое количество воды надежно защитят от приступа ночного голода.
Приготовьте простой салат: пара огурцов свежих, болгарский перец, петрушка, рукола, лук зеленый. Но учтите: никаких заправок и соли. Единственное, что можно сделать — это полить соком лайма.
Перекусить сочным грейпфрутом
В этом цитрусовом плоде не только масса витаминов и освежающий вкус, но и невысокий гликемический индекс. Это означает, что на переработку фрукта организм потратит много калорий.
Кроме того, плод содержит органические кислоты, принимающие участие в сжигании жировых запасов. Что касается голода, то этот цитрус прекрасно его утоляет — после половинки грейпфрута можете спать спокойно.
Поздний ужин — овощи на пару
Для позднего ужина подойдут паровые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, фасоль стручковая, капуста брюссельская, цукини, морковка, спаржа.
После слабой термической обработки овощи лучше усвоятся, и голодными вы не останетесь.
Выпить чашку теплого чая, приготовленного на успокаивающих травках
В состав чая добавьте одну или несколько трав с мягким седативным (успокаивающим) и снотворным действием. Подойдут травы: мелисса, мята, горицвет, зверобой, ромашка, полынь.
Когда отвар будет готов, размешайте в нем ложечку акациевого (или липового, другого цветочного) меда. Такой напиток снимет стресс, расслабит нервную систему, поможет быстрее заснуть.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
