Не стоит думать, что для того, чтобы прийти в желанную форму, нужно отказаться от еды и не покидать тренажерный зал.
Есть и другие способы, благодаря которым вы влюбитесь в здоровый образ жизни – без труда и лишней жертвенности.
Выбирайте столик у окна
Сотрудники Корнелльского университета, расположенного в США, пришли к необычному выводу. Им удалось установить, что те люди, которые в заведениях занимают столики у окна, съедают и выпивают меньше по сравнению с другими.
Возможно, так происходит потому, что на этом месте человек находится под прицелом множества взглядов людей, прогуливающихся по улице. Разумеется, в такой ситуации куда эстетичнее хрустеть салатом, чем запихивать в рот жирный бургер.
Гуляйте после еды
Обычно после сытного обеда хочется прилечь, чтобы внутри «все улеглось». Вместо этого отправляйтесь на прогулку. Двигайтесь на протяжении получаса в спокойном темпе – это не принесет вам никакого дискомфорта, а пищеварение ускорится.
Храните шоколад в холодильнике
Чтобы снизить тягу к шоколаду, храните его в холодильнике. Почему? Ответ прост: на пережевывание затвердевших долек уйдет больше времени, и чувство насыщения придет быстрее. Если боитесь сорваться, помните о норме: в день можно съедать кусочек шоколада размером с половину кредитной карты.
Ешьте с красных тарелок
Было установлено, что люди, которые едят с красных, а не белых тарелок, употребляют на 30% меньше пищи. Возможно, причина в том, что алый ассоциируется с опасностью, или же этот оттенок невыгодно оттеняет цвет пищи и она приобретает неаппетитный вид.
Планируйте перекусы
Планируйте заранее все перекусы на работе, чтобы вечером собрать с собой полезные продукты: фрукты, бутерброды, творог или йогурт. Это поможет не только сэкономить деньги, но и избежать походов к офисному автомату с едой.
Справочно
Питание – процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления частей его тела.
