Как наесться и при этом не остановить процесс похудения?
Этим вопросом задаются многие люди, желающие избавиться от лишнего веса.
Для любителей диет есть хорошая новость: чувство сытости вполне достижимо даже при низкой калорийности рациона.
Просто нужно сделать упор на диетическую еду, которая хорошо насыщает.
Яйца
Такая еда включает в себя компоненты, которые обеспечивают чувство сытости.
В яйцах есть и белки, и жиры, и углеводы. И об избыточном содержании речи не идёт.
Однако продукт желательно варить, а не жарить.
Овощи
Огурцы, помидоры, брокколи хорошо «заполняют» желудок и при этом препятствуют появлению лишнего веса.
Фрукты
На диете желательно обращать первоочередное внимание на самые низкокалорийные фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, персики.
Также стоит включить в рацион ягоды: они хорошо насыщают и являются источником полезных веществ.
Мясо
Употребление мяса - это хороший способ насытиться и получить заряд энергии.
Но есть важный момент: мясную пищу желательно тушить или варить. Обжаривание не лучший вариант термической обработки.
Рыба
Есть хорошая новость и для любителей рыбы: такая еда не только хорошо избавляет от чувства голода, но и является источником важных для организма соединений и микроэлементов.
Но, опять же, важно то, как был обработан продукт. Жарить рыбу не стоит. А вот приготовление на пару - вполне приемлемый вариант для человека, соблюдающего диету.
Ранее была названа диета, укрепляющая здоровье кишечника и ускоряющая похудение.
