Люди, которые хотят похудеть, обычно не испытывают проблем с аппетитом: желание перекусить присутствует примерно всегда.
Отсюда возникает опасность срыва. Чтобы не оказаться в числе тех, кто сошел с дистанции худеющих и вернулся к привычному меню, основную часто которого составляют простые углеводы и жирная пища, нужно контролировать чувство голода.
В этом вам помогут несколько простых способов, подавляющих аппетит.
Избегайте соблазнов
Во время диеты стоит отписаться от кулинарных блогов, так как яркие фото и соблазнительные видео только разжигают аппетит. Почистите не только свое информационное пространство, но и холодильник, избавившись от всех вредностей.
Пейте воду
Каждый раз, когда вам хочется перекусить, выпейте стакан воды, после чего оцените свое состояние – мы часто путаем чувство голода и чувство жажды. Решит проблему правильный питьевой режим.
Высыпайтесь
Частые недосыпы и бессонница приводят к тому, что в организме вырабатывается гормон, возбуждающий аппетит. Во сне же, наоборот, работает гормон, дающий чувство сытости. Вывод прост – чтобы меньше есть, нужно больше спать.
Ешьте из правильной посуды
Тарелки, способствующие похудению, имеют маленькие размеры и окрашены в спокойные тона – нейтральный белый, голубой или зеленый: все они подавляют аппетит.
Попробуйте ароматерапию
Некоторые запахи, как известно, пробуждают аппетит, тогда как другие, наоборот, его подавляют. К последним относятся запахи, издаваемые корицей, маслами цитрусовых, мятой или ванилью.
Ранее мы рассказывали, почему яйца нельзя есть с майонезом и картошкой.
