7 лучших продуктов для похудения зимой: новости, похудение, рацион питания, здоровье, диеты

Планируете сбросить несколько килограммов? Это невозможно без полноценного диетического рациона.

В зимние месяцы он должен быть сформирован из продуктов питания, которые согревают организм и в то же время помогают сжигать лишний жир.

Январь — отличное время начать худеть. К пляжному сезону успеете сформировать тело, как у богини. Рацион питания лучше составлять из полезных согревающих продуктов. Так подсказывает традиционная китайская медицина.

1. Мак

Это не только качественный согревающий продукт, но и необыкновенный резервуар кальция. Мак содержит его в двенадцать раз больше, чем молочные продукты. Это также источник полезных жиров и белка. Идеально подходит для употребления в молотом виде. Добавляйте его в выпечку и в десерты. Приготовьте овсяную кашу с черносливом и маком. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 10 мг на 1 кг веса, а в 100 г мака содержится 1 500 мг кальция.

2. Квашеная капуста

Квашеная капуста - один из немногих растительных источников пробиотических бактерий, укрепляющих иммунитет. Является хранилищем многих витаминов, таких как фолиевая кислота и витамин К. В ней имеется и клетчатка, поддерживающая проходимость кишечника. Хорошо функционирующее пищеварение – это основа снижения веса.

3. Гречка

Гречка не только согревает, но благодаря клетчатке надолго насыщает. Большую пользу приносит рутин, повышающий прочность и эластичность кровеносных сосудов. Помогает при лечении геморроя. Попробуйте приготовить гречневый десерт с яблоками.

4. Острые специи

Незаменимую роль в зимнем рационе играют специи. Чем острее, тем выше согревающая способность и сжигание жира. Идеальными специями являются перец чили, карри, имбирь, а также корица, куркума, гвоздика, базилик и орегано.

5. Хрен

Хрен часто называют природным антибиотиком. Укрепляет организм и обладает мощными антисептическим или дезинфицирующим эффектами. Поэтому рекомендуется добавлять в блюда при воспалении. Поддерживает метаболизм, помогая быстрее похудеть.

6. Батат

Батат - идеальный кандидат на гарнир при похудении. Эти вкусные диетические клубни содержат большое количество клетчатки, витамина C и калия. Благодаря каротиноидам батат имеет прекрасные антиоксидантные эффекты. Запеченный батат вас очарует.

7. Чеснок

Хорошо влияет на сжигание жиров. Помогает снизить артериальное давление и холестерин. Может похвастаться необычайными противовоспалительными эффектами. По данным некоторых исследований, чеснок может регулировать образование жировых клеток.

7 лучших продуктов для похудения зимой