Совсем скоро наступит весна: в это время года обтягивающая одежда подчеркнет все те лишние килограммы, которые мы успели набрать за зиму.
Однако не стоит отчаиваться или же думать, что "само пройдет": лишний вес можно убрать только в том случае, если действительно усердно работать в этом направлении.
О каких 8 важных правилах и принципах успешного избавления от ненужных килограммов стоит помнить:
1. Необходимо действительно осознать проблему.
Далеко не каждый человек может во время увидеть, что размер становится значительно больше. Зимой стоит регулярно взвешиваться, поскольку теплая комфортабельная одежда дает нам иллюзию того, что мы остались в рамках нашего веса.
Как только вы заметили, что набрали больше 1 килограмма, то стоит пересмотреть свой режим питания и образ жизни.
2. Проработать четкий план.
Проблема требует системного подхода: не существует волшебного средства, которое может моментально помочь сбросить вес. Необходимо морально настроиться на то, что придется изменить пищевые привычки, ввести спортивные нагрузки в свой ежедневный график и проконсультироваться с диетологом.
3. Введите за правило соблюдать питьевой режим.
Это самый простой способ начать худеть, не прикладывая особенных усилий: всего 2 литра чистой питьевой воды в день смогут значительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов.
Сила воды состоит в том, что она очищает организм от токсинов, шлаков и других "загрязняющих" организм веществ и ускоряет метаболизм.
К тому же стакан воды до приема пищи сможет вам снизить аппетит. Так же вам стоит поступать и в течение дня, если вы вдруг почувствовали неожиданный приступ голода.
4. Важность спортивных нагрузок.
Даже если вы сбросите килограммы с помощью особых диет, они не позволят вам обрести сексуальную подтянутую фигуру: тело будет казаться непривлекательным и потрепанным. Спорт позволяет сделать его подтянутым и красивым.
Можно вводить нагрузки постепенно. Начните с простой 10-минутной зарядки каждый день на голодный желудок. Всего через неделю вы сможете заметить положительные результаты.
Отличным способом сбросить вес и привести тело в нужную форму без особых усилий является плавание. К тому же, такой способ позволит вам также избавиться и от нервного напряжения.
5. Фрукты и овощи.
Они невероятно полезны, поскольку обладают ценных составом, включающим в себя витамины, минералы и антиоксиданты. Если добавить их в регулярный рацион, то через месяц можно заметить, как изменилась ваша кожа в лучшую сторону.
К тому же, в них очень мало калорий, что позволяет вам насытиться без риска для фигуры. Чтобы избежать вредных перекусов на работе, берите с собой фрукты и овощи.
6. Больше гуляйте.
Погода с каждым днем становится все лучше, поэтому перестаньте искать оправдания для собственной лени. Не существует единой нормы того, сколько километров нужно пройти в день.
Но если вы хотите похудеть, то гулять стоит чаще и дольше. Старайтесь игнорировать лифт и добираться до работы пешком.
Не лишним будет скачать специальное приложение, которое вам подскажет, сколько вы сожгли калорий всего лишь гуляя. Это поможет вам вдохновиться.
7. Устраивайте разгрузочные дни.
Первоначально стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях. Если же доктор даст вам "добро", то обязательно стоит попробовать.
Для начинающих можно выбрать облегченный вариант - допустим, голодать только часть дня. В разгрузочные дни принято пить много воды или травяных отваров, чтобы усилить детокс-эффект.
Кстати, разгрузочные дни позволяют на долгое время сохранить здоровье и молодость.
8. Отдыхайте.
Для того чтобы эффективно худеть, необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. В противном случае может вырабатываться гормон стресса, который не дает сбросить вес.
К тому же, регулярное недосыпание ведет к сбоям в работе организма, что негативно отражается как на физическом здоровье, так и на эмоциональном состоянии.
Фото: Pixabay
