Почему ваша диета работает не так, как хотелось бы? Действительно ли похудеть на самом деле так сложно?
Мы перечислим для вас основные принципы, благодаря которым похудение станет эффективным, ваша форма тела улучшится, а пропорции будет выражаться цифрами, которые вам будет не стыдно произнести вслух.
Не ожидайте чудес
Решите, чего конкретно вы хотите достичь и какой ценой. Как только у вас появится план и правильный подход, вы начнете терять вес.
Если вы откладываете необходимые шаги на завтра, отказываетесь от проверенных, но сложных методов, к тому, чтобы похудеть, в надежде найти более простой и легкий выход, вы не одиноки в этом.
Тем не менее, вы должны отказаться от любых перерывов, выходных дней или коротких путей. Осознать, что чудес не будет.
Единственный путь к достижению результатов вашей мечты - ваша тяжелая и упорная работа.
Настоящая потеря веса начинается с фундаментальных изменений в вашей жизни
Вместо того, чтобы говорить о начале новой диеты, говорите о смене своего образа жизни.
Диеты - это что-то временное. А серьезного, ощутимого результата ожидать не стоит, если вы не готовы менять свои жизненные привычки.
Следите за калориями
Чтобы терять в килограммах регулярно и с заметной, но безопасной для организма скоростью, вы должны контролировать количество калорий, которые потребляете каждый день и неделю.
Однако вам не нужно быть диетологом, чтобы знать, какие продукты более калорийны, а какие менее.
Просто будьте сознательным потребителем-потратьте несколько секунд, чтобы ознакомиться с этикетками продуктов, которые вы покупаете.
Установить долгосрочные и краткосрочные цели
Мечты об идеальном теле и прекрасной жизни, которая начнется вместе с ним, - довольно хорошее начало.
Такие фантазии-отличная мотивация для тяжелой работы, которая ждет вас в ближайшем будущем.
Хорошо, если вы разделите свою главную цель на несколько маленьких, каждую из которых можно будет поочередно достигать на этом пути. Например, терять 1 кг в неделю или втиснуться в любимую старую пару джинсов через две недели.
Не голодайте и не отказывайтесь от всех жиров в рационе
Несмотря на то, что об этом правиле говорят уже много лет, кажется, что даже среди диетологов есть некоторые несогласные.
Голодание, пропуск еды и полное устранение жиров не являются рациональными шагами и могут поставить под угрозу ваше здоровье.
Лучше есть чаще, но меньше и сбалансированее. Избегая этих трех основных ошибок в питании, вы заставите цифру на ваших весах уменьшиться и застыть на низком уровне.
