Почему из-за тренировок растет вес: 3 причины, по которым число на весах увеличивается после спортзала

22.10.2024 16:10

Другого способа снизить вес, кроме как сидеть на диете и заниматься спортом, увы, пока не придумали.

Но бывает и так, что худеющий человек строго придерживается ограничений в питании, а также регулярно посещает тренажерный зал, а его вес только растет.

Оказывается, иногда тренировки могут быть этому причиной, и речь идет не об увеличении мышечной массы.

Аппетит вышел из-под контроля

В результате исследований было сделано два противоречащих друг другу умозаключения.

Одни ученые считают, что тренировки средней и высокой интенсивности уменьшают аппетит, тогда как другие уверены, что занятия в спортзале способны привести к повышению аппетита.

Гантели
Фото: © Белновости

Вывод один: все мы индивидуальны, а значит, вы вполне можете быть в числе тех, кого спорт заставляет есть больше.

Чтобы убедиться, что вы – на дефиците калорий, контролируйте их потребление удобным для вас способом.

Тренировки превратились в источник стресса

Опять-таки, ученые не пришли к единому мнению: пока одни уверены, что физические нагрузки – эффективное средство против стресса, другие полагают, что чрезмерная физическая активность отражается на здоровье мозга, что наносит удар по микробиому кишечника.

Впрочем, иногда причина – не в серьезной нагрузке, а в эмоциональных переживаниях. К примеру, волнение появляется, когда вы думаете, что не справитесь с заданием тренера или когда все участницу групповой тренировки выглядят стройнее вас.

Итог один – вырабатывается кортизол, метаболизм замедляется, и вес либо стоит на месте, либо увеличивается.

Тренировки мешают спать

Некоторые люди после проведенного среди тренажеров часа до утра ворочаются в постели. В результате они сталкиваются с проблемой недосыпа, за которой обычно следует переедание.

События развиваются по такому пути, когда люди занимаются спортом слишком поздно вечером. Из-за этого уровень эндорфинов повышается, вызывая прилив энергии, который мешает заснуть.

Чтобы решить эту проблему, обычно достаточно увеличить временной промежуток между тренировкой и сном.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Аппетит вышел из-под контроля
  2. Тренировки превратились в источник стресса
  3. Тренировки мешают спать