Как у утренних, так и у вечерних тренировок есть свои преимущества. Выбор времени для посещения спортзала, в первую очередь, зависит от того, какую цель вы перед собой поставили.
Когда лучше тренироваться, чтобы похудеть
Считается, что занятия спортом по утрам помогают с большей эффективностью переработать жир и сахар на протяжении дня. К тому же, они увеличивают окисление жиров.
Проще говоря, после утренней тренировки тело лучше справится с поступающими калориями и меньше отложит «про запас».
Плюс же вечерних тренировок заключается в том, что они сжигают больше калорий по сравнению с утренними (при условии одинаковой интенсивности).
Поэтому однозначного ответа, в каком случае вы быстрее избавитесь от жира, нет.
Впрочем, если смотреть на проблему похудения в целом, все же предпочтительнее нагружать организм утром – но только потому, что тренировки, проведенные в первой половине дня, более эффективны за счет влияния на пищевое поведение.
Согласно результатам исследований, тем, кто занимается по утрам, проще контролировать аппетит. Эти люди склонны выбирать более здоровую еду и увеличивать физическую активность в течение суток.
А в связи с тем, что правильное питание и общая физическая активность зачастую имеют большее значение, чем тренировки, всем, кто стремится сбросить вес, стоит располагать упражнения в своем графике в первой половине дня.
