Чтобы обрести стройную талию, одного только желания недостаточно.
Подтянутый живот – это результат, прежде всего, правильного питания и физической нагрузки.
Делайте зарядку перед завтраком
Перед тем, как утром сесть за стол, прогуляйтесь, а когда утренняя прогулка станет вашей привычкой, внедрите в свою рутину простые упражнения. Главное – во время зарядки распахивайте шторы на окнах: согласно некоторым исследованиям, солнечный свет оказывает положительное влияние на скорость обмена веществ.
Ешьте на завтрак продукты, богатые клетчаткой
Почему бы не позавтракать овсяной кашей со свежими фруктами? В каждом из ингредиентов этого блюда содержится большое количество пищевых волокон, которые поддерживают здоровую жизнедеятельность кишечника и органов ЖКТ.
Употребляйте красные фрукты
В плодах красного цвета присутствуют флавоноиды, которые оказывают влияние на работу генов, отвечающих за накопление жира. Таким образом, употребление в пищу красных фруктов способствует сжиганию жира, отложившегося на животе.
Ешьте авокадо
В авокадо содержатся ненасыщенные жиры. Они способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина и укреплению сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эти плоды помогают снизить аппетит и замедляют образование жировых отложений, в том числе в области живота.
Не забывайте о яйцах
В этом продукта находится вещество, которое воздействует на гены, отвечающие за накопление жира вокруг печени. Поэтому употребление яиц может помочь уменьшить количество подкожного жира и сделать живот более плоским.
