Практически все диеты основаны на отказе от потребления лишних калорий. В связи с этим большое значение имеет контроль над аппетитом.
Необходимо избегать употребления даже низкокалорийных продуктов, способных подстегнуть чувство голода. Они повышают риск переедания и срыва диеты.
Белый рис
В рисе содержится целый набор микроэлементов. Он является ценным пищевым продуктом и включается в лечебное питание. Чем он может быть опасен? Дело в том, что белый рис относится к быстрым углеводам.
Данный продукт активно расщепляется в организме, повышая уровень сахара в крови и тем самым стимулируя выработку инсулина. Часть сахара распределится по тканям, другая – отправится в запасы. В результате вы обзаведетесь новыми жировыми отложениями и вскоре снова захотите есть.
Любителям риса не обязательно полностью отказываться от употребления этого продукта на время диет, чтобы не спровоцировать срыв. Просто замените привычный белый рис бурым.
Наваристые борщи и супы
Бытует заблуждение, что все первые блюда достаточно легкие. Оно основано на том, что большую часть в таких кушаньях занимает жидкость. Но разве можно сравнивать водичку из овощного супчика и наваристый бульон? Конечно, нет.
Мясной бульон является настоящим питательным концентратом. Из-за этого организм расценивает его как полноценное блюдо и увеличивает выработку желудочного секрета.
Аппетит повышается, и помимо «легкого» бульончика хочется отправить в рот еще что-нибудь сытное.
Маринованные овощи
Свежие огурцы, помидоры, морковь и другие овощи содержат максимум пользы и минимум калорий. Эти продукты являются главными помощниками во время соблюдения диеты. Многие люди наивно полагают, что в маринованном виде они сохраняют свои свойства. Однако это не так. И опасность кроется совсем не в содержании калорий, которых действительно немного.
Все дело в большом количестве соли и уксуса. Эти добавки стимулируют аппетит за счет повышенного выделения желудочного сока и вдобавок задерживают жидкость в организме. Похудеть заметно и без срыва диеты, скорее всего, не удастся.
Кислые фрукты
Люди, сидящие на диете, отдают предпочтение кислым фруктам. Они действительно содержат меньше калорий, чем сладкие. Но есть и подводные камни.
Употребление кислых фруктов перед едой повышает аппетит и может привести к перееданию. Необходимо помнить об этом. Уменьшить ощущение голода помогут сладкие фрукты, а кислые лучше употреблять после еды.
Таким образом, отказ от употребления перечисленных продуктов поможет избежать срыва диеты. Очистить организм, снять отеки и сохранить привлекательность при похудении, а затем и стабильно поддерживать вес способны банные процедуры.
Фото: Pixabay
Автор: Сергей Туманов
