Во время похудения сложнее всего избавиться от нескольких последних килограммов.
Это называется эффектом плато. Если случилась такая временная остановка снижения веса, то это говорит о том, что метод похудения нуждается в корректировке.
Об этом рассказал исследователь проблемы ожирения Ник Фуллер.
Доктор также перечислил способы, которые помогут продолжить худеть, пишет ScienceAlert.
В первую очередь, как заметил медик, надо следить за размерами порций. Утром организм сжигает калории эффективнее. Поэтому завтраки могут быть более плотными, но ужины должны быть легкими.
В процессе похудения нельзя полагаться на одну диету. Важна физическая активность.
Еще один совет Фуллера заключается в том, что надо пересмотреть цель по снижению веса. К примеру, если человек регулярно занимается спортом, то его соотношение мышц и жира изменится. Вес при этом может увеличиться, поскольку мышцы тяжелее жира.
Кроме этого, не будет лишним пересмотреть рацион. Если вес остановился, то надо съедать на 10 процентов меньше привычного. При этом организм не должен голодать.
Также очень важно сократить уровень стресса для организма. Именно стресс может препятствовать снижению веса. Медик отметил, что лучшим способом борьбы со стрессом являются физические упражнения.
