С возрастом организм меняется, и то, что раньше проходило без последствий, может начать влиять на самочувствие и здоровье.
Питание после 45 требует особого внимания, и некоторые продукты стоит ограничить или вовсе исключить из рациона.
Трансжиры и их опасность
Трансжиры, часто встречающиеся в фастфуде, выпечке, маргарине, могут повышать уровень «плохого» холестерина и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
После 45 лет, когда риск этих заболеваний возрастает, стоит особенно тщательно следить за составом продуктов и избегать трансжиров.
Избыток сахара и его последствия
Избыточное потребление сахара, содержащегося в сладостях, газированных напитках, соках, может привести к набору лишнего веса, развитию диабета 2 типа и других проблем со здоровьем.
После 45 лет, когда метаболизм замедляется, организм становится более чувствителен к избытку сахара.
Фастфуд и полуфабрикаты
Фастфуд, полуфабрикаты, снеки, чипсы, сухарики, содержат много вредных жиров, соли, сахара и мало полезных веществ.
Частое употребление такой пищи может негативно сказаться на пищеварении, привести к лишнему весу и другим проблемам.
После 45 лет организм становится менее устойчив к таким нагрузкам.
Колбасные изделия и копчености
Колбасные изделия, сосиски, копчености, содержат много соли, жиров и консервантов.
Их частое употребление может негативно сказываться на работе сердечно-сосудистой системы и вызывать задержку жидкости в организме. После 45 лет лучше отдать предпочтение натуральному мясу.
Избыток соли
Избыток соли может привести к повышению артериального давления и задержке жидкости в организме. После 45 лет, когда риск развития гипертонии возрастает, нужно стараться сократить потребление соли.
Сладкие газированные напитки
Сладкие газированные напитки содержат много сахара и пустых калорий. Они не несут никакой пользы для организма и могут привести к набору веса и другим проблемам. После 45 лет лучше отказаться от их употребления.
Майонез и жирные соусы
Майонез, жирные соусы, содержат много жиров и калорий. Их употребление в больших количествах может привести к набору лишнего веса и повышению уровня холестерина. После 45 лет следует предпочитать более легкие заправки для салатов.
Жареные блюда
Жареные блюда содержат много жиров и канцерогенов. Их частое употребление может негативно сказаться на пищеварении и общем состоянии здоровья. После 45 лет лучше предпочитать вареные, тушеные и запеченные блюда.
Ограничение кофеина
Избыток кофеина может вызвать нервозность, бессонницу и проблемы с сердцем. После 45 лет следует ограничить употребление кофе, крепкого чая и энергетических напитков.
