Если хочется ежедневно поддерживать хорошее настроение, то следует немного изменить свой рацион питания.
Он должен быть полезным, сбалансированным, а также нужно в него включить определенные продукты.
Все же повлиять на настроение невозможно без достаточного уровня нейротрансмиттеров: дофамина, серотонина, эндорфина, триптофана, норэпинефрина.
Подробнее о том, что надо есть, рассказала гастроэнтеролог Дарья Утюмова «Известиям».
Она отметила, что в день достаточно съедать всего 150 г птицы или говядины.
Можно выбрать жирную рыбу для обеда. Хватить 150 г лосося или тунца.
Так организм получит магний, витамин группы В, которые снизят стресс и улучшат внимание.
Кроме этого, в сутки можно съесть всего 50 г морской капусты, чтобы улучшить свое состояние.
2-3 банана, 30 г темного шоколада или орехов, 150 г сельдерея или всего 100 г овсянки и гречки также способы положительно повлиять на настроение.
Ранее мы рассказывали про идеальные продукты для завтрака, которые положительно влияют на работу кишечника и гормональный фон.
