Хурма и мандарины значительно отличаются по своим полезным свойствам, но выбирать что-то одно совсем не обязательно.
Специалисты по правильному питанию настоятельно рекомендуют регулярно употреблять оба этих фрукта.
Что полезнее: хурма или мандарины
Оба фрукта являются диетическими. В мандаринах – 38 калорий, в хурме – 67.
Хурма является лидером по содержанию витамина А, влияющего на зрение, репродуктивную систему и кости.
Также в хурме много магния и железа, полезных для органов пищеварения.
Мандарины, в свою очередь, лидируют по содержанию витамина C.
При проблемах с ЖКТ от употребления мандаринов лучше отказаться. Хурму нельзя есть при заболеваниях поджелудочной железы и камнях в почках.
Справочно
Мандарин – небольшое вечнозеленое дерево, вид рода Цитрус семейства Рутовые; это же слово обозначает плод этого растения.
