Правильное и сбалансированное питание должно включать в себя белки, углеводы и жиры.
Отсутствие какого-либо из компонентов может привести только к проблемам с самочувствием.
При этом многие, кто стремится иметь отличную фигуру, могут отказываться от жиров, считая, что они только вредят и приносят новые сантиметры на талию.
Это не так.
Полезные жиры необходимы организму.
Диетолог Наталья Денисов рассказала, что дефицит насыщенных жиров также вреден, как и их избыток: эти компоненты поддерживают функции клеточных мембран и улучшают всасывание витаминов.
По этой причине, если человек все время выбирает обезжиренные продукты, это может привести к гормональным нарушениям, ухудшению внешнего вида, передает aif.ru.
Денисова в беседе с журналистами также добавила, что более полезными считаются ненасыщенные жиры — омега-3 и омега-6. Их можно найти в авокадо, жирной рыбе, миндале, арахисе, тофу, оливковом масле.
Ранее мы рассказывали, сколько выпечки можно съедать за день.
