Чтобы процесс похудения проходил максимально быстро и эффективно, следует знать основные правила и принципы.
Диетолог озвучила 4 главных правила успешного избавления от лишнего веса:
1. Первым делом стоит пересмотреть свой рацион питания, поскольку если вы хотите закрепить результат на долгое время, то вам придется питаться по новой системе постоянно.
Диеты показывают свой краткосрочный эффект: сначала вы теряете килограммы из-за дефицита калорий, однако затем вы снова их набираете, поскольку вернулись к привычному меню. Выбирайте продукты исходя не только из низкой калорийности, но и из полезности.
Например, стоит есть больше овощей и фруктов, поскольку они не только помогают в вопросах избавления от лишних килограммов, но и обладают общеукрепляющим воздействием.
2. Физические нагрузки. При помощи спорта вес уходит намного быстрее. К тому же, именно упражнения помогут вам обрести тело мечты, поскольку диеты лишь избавляют от жира, но не могут обеспечить вас красивым и подтянутым телом.
Существует большое количество различных форм занятий, поэтому вы можете выбирать любое в зависимости от свободного времени и наличия свободных денежных средств. Если совсем нет сил, то достаточно просто прогуливаться пешком и делать по утрам зарядку.
3. Питьевой режим. Вода поможет не только уменьшить аппетит, но и вывести из организма все лишнее. Диетологи утверждают, что без достаточного количества жидкости процесс похудения невозможен.
К тому же, именно вода способна выводить токсины и шлаки, замедляющие процесс похудения. Чтобы не возникло обезвоживания, в день стоит выпивать по 2 литра.
4. Спите достаточное количество времени. Недосып негативно влияет на все процессы организма, в том числе и на обмен веществ.
Именно по этой причине вам хочется съесть что-нибудь вредное, поскольку организм не имеет достаточных сил для успешной работы. Из-за недостатка сна также может возникнуть депрессия, которая становится причиной пищевой неразборчивости.
Старайтесь спать не меньше 7-8 часов – этого времени вполне достаточно для того, чтобы восстановиться и набраться сил.
Фото: Pixabay
